Finde einen Ort, an dem du dich geborgen fühlst.
Setze dich bequem hin oder lege dich entspannt hin.

Wenn du magst, lege eine Hand auf dein Herz
und eine auf deinen Unterbauch.

Schließe nun sanft deine Augen.

Atme tief ein …
und langsam aus.

Noch einmal ein …
und aus.

Mit jedem Atemzug wirst du weicher.
Mit jedem Ausatmen lässt du los.

Du darfst jetzt fühlen.
Du darfst jetzt fließen.

Dein Atem als Welle

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Spüre, wie er kommt …
und geht …

Wie eine sanfte Welle am Ufer.

Ein … wie Ebbe.
Aus … wie Flut.

Oder umgekehrt.
Ganz natürlich.

Dein Atem weiß den Rhythmus.

Du musst nichts steuern.
Du darfst dich tragen lassen.

Das Wasser im Körper spüren

Stell dir nun vor, dein Körper besteht zu großen Teilen aus Wasser.

Zellen.
Blut.
Lymphe.
Flüssigkeit.

Alles in dir fließt.

Spüre, wie dein Inneres weich wird.
Durchlässig.
Lebendig.

Wie ein stiller See.
Wie ein ruhiger Fluss.

Du bist in Bewegung –
auch in der Ruhe.

Reinigung durch das Wasser

Stell dir nun vor, ein klarer, warmer Wasserstrom fließt durch dich.

Er beginnt an deinem Scheitel.

Er fließt sanft durch deinen Kopf.
Durch dein Gesicht.
Deinen Hals.

Weiter in dein Herz.
Deinen Bauch.
Dein Becken.

Bis in deine Beine.
Deine Füße.

Dieses Wasser nimmt alles mit,
was du nicht mehr tragen möchtest.

Alte Traurigkeit.
Schwere Erinnerungen.
Angespannte Gefühle.

Ohne Drama.
Ohne Widerstand.

Alles darf gehen.

Das Wasser urteilt nicht.
Es heilt.

Dein innerer Ozean

Stell dir nun vor, du befindest dich an einem wunderschönen Gewässer.

Vielleicht ist es:

ein ruhiger See

ein weiter Ozean

ein stiller Bergsee

ein warmer Heilquell

Das Wasser ist klar.
Einladend.
Sicher.

Du gehst langsam hinein.

Es umhüllt deine Füße.
Deine Beine.
Deinen Körper.

Angenehm warm.
Schützend.
Liebevoll.

Du wirst getragen.

Du darfst loslassen.

Begegnung mit deiner Gefühlstiefe

Während du im Wasser schwebst, spürst du deine Gefühle.

Ohne sie zu bewerten.
Ohne sie zu erklären.

Freude.
Sehnsucht.
Zartheit.
Dankbarkeit.
Vielleicht auch Traurigkeit.

Alles darf da sein.

Das Wasser flüstert:

„Deine Gefühle sind heilig.
Sie zeigen dir den Weg zu dir.“

Du bist nicht zu sensibel.
Du bist nicht zu viel.

Du bist tief.

Und das ist deine Stärke.

Herzöffnung im Wasser

Lege in deiner Vorstellung beide Hände auf dein Herz.

Spüre, wie dein Herz im Wasser weich wird.
Wie alte Schutzmauern sich lösen.

Du darfst vertrauen.
Du darfst lieben.
Du darfst empfangen.

Das Wasser verbindet dich mit deiner Intuition.
Mit deiner inneren Stimme.
Mit deiner Weisheit.

Sie ist da.
Still.
Klar.
Zuverlässig.

Verankerung deiner Wasserenergie

Sprich nun innerlich:

„Ich ehre meine Gefühle.
Ich vertraue meinem inneren Fluss.
Ich bin verbunden mit mir.
Ich bin heil in meinem Sein.“

Lass diese Worte in dein Wasserherz sinken.

Sanfte Rückkehr ans Ufer

Stell dir nun vor, du gehst langsam wieder ans Ufer.

Du steigst aus dem Wasser.

Du bist erfrischt.
Gereinigt.
Gestärkt.

Deine Haut glüht sanft.
Dein Herz ist ruhig.

Das Wasser bleibt in dir –
als Fluss deiner Intuition.

Rückkehr ins Jetzt

Lenke deine Aufmerksamkeit wieder zu deinem Atem.

Spüre deinen Körper.
Spüre deine Füße.
Spüre deine Hände.

Bewege sanft deine Finger und Zehen.

Atme tief ein …
und aus.

Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen.

Du bist verbunden mit deinem inneren Ozean.
Er begleitet dich –
in jedem Gefühl.